不收紧都难!套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动,动作过程中不要求快,器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一:仰卧抬腿卷腹
(10-20次*1-4组)
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动作二:仰卧交替抬腿
(10-20次*1-4组)
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动作三:侧支撑转体
(10-20次*1-4组)
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动作四:支撑交替提膝
(10-20次*1-4组)
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动作五:仰卧对角屈膝两头起
(10-20次*1-4组)
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江苏卫视约见名医20200508保护人体肝脏健康 脂肪肝需警惕
核心答案止咳平喘、抗炎、降脂、降糖功效与作用荞麦为蓼科荞麦属植物,是一年生草本植物,喜凉爽湿润的气候。味甘微酸性寒,归脾胃大肠经。荞麦味道清香,容易煮熟,可用来做荞米饭、小米粥或荞麦片,具有止咳平喘、
练腹肌的健身器材有哪些?练习腹肌是人们日常健身的重要部分,因此有很多种健身器材被专门开发出来,以帮助人们改善腹肌力量和形态。在这篇文章中,我们将介绍一些常见的练习腹肌的健身器材。1. 仰卧起坐椅仰卧起